精彩人生
从珍‘膝’开始

人体里，其中一个最重要的支柱就是骨头，全身上下既有206根骨头。骨头与骨头之间的连接称为关节，人体一共有146个关节。有了这强健、牢固的骨架，才造就了人们能敏捷地活动着，活跃地过每一天。关节与骨头看似那么坚固，但是随着年龄增长也会逐渐萎缩。此外，在全身上下众多关节中，膝盖与脚踝是承受身体压力最大的关节，也劳损得越快。依据现今科学研究显示，关节疼痛与关节炎情况已经不再是老年人的专利。那到底应该怎么做才能‘冻龄’关节与骨头呢？看下去就知道啦！

爱护关节与骨骼小贴士

1. 多伸展与活动身体
长坐/长站或保持同一个姿势太长时间，肌肉关节会变得很僵硬，血液不循环。建议在读书、工作或看戏时，多伸展胫骨，不时转换姿势，有助于保持关节健康。

2. 适量运动
散步、慢跑及游泳等冲击力较小的运动能帮助保护关节，让肌肉有韧性。相反的，冲击力大的运动会提高关节承受压力，而导致关节受伤的风险。

3. 先热身，后运动
中度运动是对关节与骨头最重要的锻炼，但是在运前更需要做好热身，让关节、韧带及周围的肌肉做放松动作，以减少关节与骨头在运动过程中受伤。

4. 了解关节极限
在锻炼后，身体肌肉疼痛是再正常不过的事了，但如果疼痛维持48小时以上，说明关节在运动中受力过大。这时候的关节需要修复，完全修复后才能再进行锻炼。切记下一次锻炼需要调整运动量，避免持续进行过于激烈的运动。如果忍着痛进行锻炼，关节很可能受伤或磨损。

5. 补充关节与骨骼所需的营养素
牛奶中有丰富的钙质与维生素D，有助于维持骨骼健康。有了健康的骨骼，能更好的撑起人体的重量，每日生活也能行动得更踏实，从而防止关节损伤。

草本精灵建议四种对关节与骨骼有益的健康原料：

卵膜萃取：
萃取于蛋壳内的薄膜。它提供修复关节所需的营养，从而帮助改善关节灵活度与活动力。

海藻钙质：
由纯天然海藻提炼而成，更容易让身体吸收。它能帮助补充骨骼钙质，并维持骨骼健康。

姜黄萃取：
帮助舒缓关节与骨骼的炎症问题，减缓关节痛楚与不适感。

水解蛋黄萃取：
帮助增加骨骼骨密度，并促进骨骼健康成长。

树老根先枯，人老腿先衰 。养生之道，爱护关节不能少！