新年结束了，是不是在过年期间吃了许多食物而发现自己体重增加了不少呢？草本精灵在这里帮大家整理出一些体重管理的迷思，我们一起来看看你是否也曾为减重使用了这些方法！

迷思一：代餐可以减重吗？

代餐热量通常很低，一般正常大概在600左右，所以代餐可以让我们摄取很低的热量，在体重上可以很明显的感受到变化。不过停止使用代餐之后，如果没有持续的控制饮食，很容易会造成复胖！

草本精灵碎碎念：長春补粮宝和绿宝灵可以当作充饥的点心而不是正餐哦！

迷思二：吃淀粉会导致发胖？

不吃淀粉会导致体重迅速下降，但是并不全是脂肪，也有可能会流失身体里的肝醣（glycogen）和水分哦！淀粉食物可以提供饱足感、提供膳食纤维，所以没有传说中的那么可怕。

草本精灵碎碎念：选择健康的淀粉而不是精致淀粉就可以降低体重增加的机率。

三大营养素有碳水化合物、蛋白质和油脂。虽然我们主张少油、少盐、少糖，但是油脂还是每一天必须摄取的营养素之一。长期摄取水煮餐而不摄取油脂的话，会造成皮肤干燥、便秘、缺乏脂溶性维生素、经期不顺等等的问题。

草本精灵碎碎念：脂溶性维生素有维生素A、D、E、K，会随着脂肪被人体吸收。

最后草本精灵想和大家说的是，体重管理没有捷径，保持营养均衡、不过度暴饮暴食，再搭配运动才是最好的方法哦！当然，也可以咨询医生、营养师或运动教练的意见来帮助自己找到最适合的体重管理方式。