我相信大家都有过吃了正餐之后，却觉得有点空虚，想要再来一些小点心。尤其是最近一直下雨，天气凉凉的就会更容易觉得饿。那么还没有到正餐时间时，真的只可以饿着肚子吗？今天就让草本精灵来和大家说说小点心应该怎么挑选。

想要选择点心又不想有太多的负担，可以看看以下的４大原则：

1. 原型食物

尽量以不过度加工的食品为主，这样才可以摄取到食物中的膳食纤维、维生素、矿物质等等的营养素。如：毛豆、无盐或无调味坚果。

2. 膳食纤维丰富的食物

膳食纤维的好处多多，除了帮助我们肠道蠕动之外，膳食纤维遇到水会增加体积，让我们富有饱足感，这样就不会因为空虚而吃下更多的东西。草本精灵常常提到富含膳食纤维的食物，除了蔬菜水果，全谷杂粮也含有丰富的膳食纤维哦！

糖份的多寡并不是从食物的甜度里得知的，我们在选择食品的时候可以先看看食品标示上的“糖”含量来做选择。

许多食物中都含有饱和脂肪和反式脂肪，这些在食品标示上也都可以找得到哦。

有时候我们也可以自己制作一些小点心，既营养也可以增加食物的风味。

1. 在乳制品添加小点心：无调味的牛奶可以搭配一些坚果类或奇亚籽，调味乳通常会添加糖份去增添风味，也可以添加長春绿宝灵或补粮宝来增加牛奶的风味。

2. 新鲜水果：水果除了提供膳食纤维，各种维生素矿物质也可以同时摄取。也可以和优格搭配在一起，除了增加饱足感，也可以摄取钙质。

3. 蛋白质也不可少：一杯低糖或无糖豆浆搭配一小撮的黑芝麻，或者是低糖豆花都是很好的选择。

吃完点心又想来杯饮料的话，長春叶绿素和長春芦荟汁也是健康饮料的首选，因为无添加糖份，所以不会造成我们吸收过多的糖。今天的分享就到这里，希望有帮到大家！