人们都在追求健康有光泽的头发。那你知道健康的头发应该具备什么条件吗？头发的健康特征是富有弹性、不易断裂、头发有光泽和光滑，并且不容易打结。尽管基因遗传会影响头发的健康程度，但是其实还有生活中其他的因素会损害我们的头发质量。赶快看看这五个小妙招让你的头发飘逸健康！

1. 蛋白质的摄取

头发主要由蛋白质组成，缺乏营养蛋白质不仅会影响身体健康，也会影响头发的质量。蛋白质摄入不足会导致卷曲、脆弱的头发，甚至还会引起脱发。因此，营养均衡的饮食是健康头发和头发的关键因素。优质的蛋白质食物来源包括：鸡蛋、豆类、与、低脂乳制品、坚果和鱼类。

2. 补充Omega 3脂肪酸

很多研究表发现 Omega 3 脂肪酸有益于我们的身体健康，尤其是心脏健康、大脑功能和视力。 那你知道omega 3 脂肪酸对我们的头发也起着重要的作用吗？ Omega 3 脂肪酸有助于促进头发生长并生长出强壮而浓密的头发。 有一些研究也发现欧米茄 3 脂肪酸有助于防止脱发。富含 omega 3的食物是主要有藻类和深海鱼类，例如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼、藻类和海藻。

3. 了解自己的头发状况

除了摄取足够的营养之外，我们也应该多注意自己的生活习惯和个人需求来了解自己的头发状况。草本精灵建议可以根据你的头发类型和发质来决定洗头发的次数。例如，油性头发的人可能需要每天洗头，而干性头发则可以减少洗头的次数。

4. 梳头发

请温柔的呵护你的头发，尤其是刚洗澡后，浸湿的头发比正常的干发更容易出现断裂的现象。所以在淋浴后，必须轻柔的梳理头发，可以使用宽梳子来梳理头发，也不要用毛巾过度擦拭湿头发否则头发会变得脆弱。尽量避免使用非常热或者非常冷的水洗头。

5. 选择适合的洗发水

清洗头发是我们日常生活中最重要的步骤之一。 因此，选择适合我们头发的洗发水是影响我们头发质量的重要因素。 长期使用错误的洗发水会导致严重的头发和头皮损伤。 所以我们应该花时间好好的寻找适合我们头发类型的洗发水。 市面上爷有不同类型的洗发水专为油性、中性和干性头发而设计，有些产品专门针对头皮屑等头发问题而配制。 我们也应该尽量避免使用含有刺激性成分的洗发水，例如十二烷基硫酸铵或十二烷基硫酸钠。

草本精灵推荐花草研酒花洗发露。这是一款不含硫酸盐的洗发水，采用植物天然成分配制而成，包括酒花萃取、迷迭香提取物和海藻萃取。能够温和地清洁头发和头皮，滋润秀发以及帮助舒缓敏感性头皮不适。 这款洗发水适用于所有头发类型和头皮。

最后也要提醒大家，价格并不一定代表产品的质量。 最重要的是选择适合自己的产品！