新冠肺炎爆发至今，每天确诊病例不胜枚举。然而，新冠肺炎最可怕之处在于，其实大多数的人都为无症状患者。

根据世界卫生组织（WHO）的统计，约有 80%的病患为轻症或无症状患者，仅有 15%病患为重症患者。

您有听说过快乐缺氧吗？

新冠肺炎可导致肺部感染，从而降低血氧含量。正常人在缺氧的情况下，都会感到疲劳、呼吸急促，身体将出现喘气的情况。

而快乐缺氧，英文称“happy hypoxia”或“silent hypoxia”，即隐形缺氧，是指在缺氧情况下身体却没有出现任何明显症状，因此更容易耽误病情。

为了避免延迟就医，我们应该怎么做呢？

脉冲式血氧仪（Pulse Oximeter）

建议使用脉冲式血氧仪（Pulse Oximeter）以检测我们的血氧浓度。一般人的血氧浓度（SpO2）是 95%或以上，低于 95%就会有缺氧的情况，应该立即就医。

此外，这也有个来自草本精灵的温馨提醒：健康饮食对免疫系统非常的重要！良好的饮食习惯可帮助降低肥胖、心脏病、糖尿病等等的健康风险。

1. 每天早晚一杯奶

我们可以早上和晚上各喝一杯牛奶，或者是以起司或无糖优格代替。搭配長春免疫宝和長春绿宝灵也是很好的组合哦！

乳糖不耐症者也可选用長春补粮宝，代替牛奶等乳制品。补粮宝含有 21 种天然豆类与谷粮，属于全植物高蛋白质饮品。

2. 每餐水果拳頭大

1 份水果约一个拳头大，1 天应该摄取至少 2 份水果。

3. 蔬菜份量要比水果多

除了要摄取足够的青菜，份量也要比水果多一些，深色蔬菜也不能少，红黄橙色的蔬菜更别忘了哦！

除此之外，長春叶绿素添加了小球藻，除了能帮助您补充叶绿素，还富有强身健体的作用。

4. 米饭跟蔬菜一样多

建议食用全谷杂粮类，而份量应该和蔬菜差不多。

5. 豆鱼蛋肉一掌心

蛋白质食物优先选择豆类，比如豆腐，再来是鱼肉，才到鸡蛋，最后则是肉类。我们应该避免加工的肉品，比如培根。

6. 坚果种子一茶匙

每天应该摄取 1 份坚果种子类，而 1 份的坚果大约是 3 茶匙或 1 汤匙的量（约 5 粒的杏仁 / 10 颗花生 / 5 颗腰果）。