14 December 2022

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上周草本精灵帮大家整理出了一些脱发的缘由,也了解了洗发产品对于脱发所造成的影响。想要预防脱发就需要适时的抒压、避免熬夜以及酗酒等等的习惯。那你知道其实饮食对于我们的秀发也是息息相关的吗?

预防脱发不可少的营养:




1. 蛋白质

蛋白质除了帮助我们增长肌肉之外呢,对于我们的头发也是很重要的。所以当我们用不正当的减肥方法如节食,吃得非常非常少时,就会造成脱发,并导致头发稀疏的现象。成年人需要摄取至少1.5个自己手掌大小的蛋白质哦。長春补粮宝也可以快速帮大家补充蛋白质,小小一包就含有来自21种植物的蛋白。




2. 维生素C

头发含有大量的胶原蛋白,缺少胶原蛋白的头发就会干枯,容易断裂,久而久之就会造成头发的脱落。想要有胶原蛋白,维生素C是合成胶原蛋白必不可少的营养素。水果和蔬菜都含有维生素C,2份拳头大小的水果和3份蔬菜是每天必须摄取的份量哦。想要额外补充胶原蛋白的您,那就不要错过長春胶原蛋白,除了采用更容易吸收的胶原蛋白肽之外,也特别添加维生素C,帮助身体的合成与吸收。




3. 铁质

足够的铁可以帮助增加红血球的带氧量。缺铁就会导致缺铁性贫血,导致血液的带氧量不足,头发也就无法获得足够的养分并造成掉发的情形。我们可以从牛肉、猪肝、蛤蜊、内脏类获得铁质。素食的朋友们也可以从深绿色蔬菜中摄取铁质。

只要保持不挑食,食物摄取均衡就可以达到预防的效果了。当然,除了饮食之外,上周草本精灵提到的脱发原因也是很重要的。

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