健康的关节让我们可以自由地行动和进行日常活动，例如行走、跑步和弯曲。维持关节健康对我们非常重要，拥有灵活的关节不止能够让我们行走自如，并且还可以降低关节疼痛和关节疾病的风险。除了定期运动之外，健康和均衡的饮食也可以帮助促进关节健康，并减少关节问题的风险。

1. Omega-3 脂肪酸：

Omage-3 脂肪酸具有抗炎功能，可以帮助减少关节的疼痛和僵硬。富含 Omega-3 脂肪酸的食物来源包括富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及坚果，比如核桃、奇亚籽和亚麻籽。

2. 维生素 D：

维生素 D 有助于身体吸收钙质，相信大家都知道钙质对于骨骼健康至关重要。富含维生素 D 的食物包括富含脂肪的鱼类、蛋黄和乳制品。

3. 钙质：

钙质是骨骼的主要结构。除此之外钙质能维护骨骼健康。长期缺钙会引起骨质疏松症。富含钙质的食物包括乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪，以及绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜。

4. 维生素 C：

维生素 C 有助于帮助生产和维持胶原蛋白。胶原蛋白是关节组织的主要的成分缺少胶原蛋白。良好的维生素 C 膳食来源包括柑橘类水果、浆果、奇异果和甜椒。

5. 避免摄取过多加工和油炸食品：

摄取过多的加工和油炸食品会摄入过多的反式脂肪。过多的反式脂肪会引起炎症和关节疼痛。

草本精灵推荐長春护捷灵。長春护捷灵的主要成分有卵膜萃取物，海藻钙质，姜黄萃取物和水解蛋黄萃取物。这些成分益于帮助关节健康。

最后，多喝水可以帮助保持关节滋润并减少骨骼之间的摩擦！ 从今天开始每天补充水分吧！