31 March 2021
痛风是一种常见的病症。它往往会带给人们许多的不适,对人体健康也造成了威胁。
普遍来说,痛风常出现于指关节、足弓、踝关节、膝关节、腕关节和肘关节等部位。其症状包括:红肿、发热及明显的触痛感。
此症状若不能及时得到改善,慢性关节症状也将随之浮现,并发生永久性破坏关节畸形,手足关节也将经常受到活动限制。
那么,到底是什么原因引起痛风的呢?痛风主要是由于血液中的尿酸值偏高而引起,而面对痛风的主要途径就是控制好我们的饮食。来瞧瞧以下这 5 点:
以下是常见食物的嘌呤含量分类,供大家参考:
人体 70%左右的尿酸由肾排出,因此我们每天需饮用至少 2000ml 的白开水。白开水的渗透压有利于溶解体内各种有害物质。多喝白开水可以稀释尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。
酒精中含有嘌呤,在体内代谢时将生成尿酸。另外,酒精代谢所产生的乳酸可抑制肾脏对尿酸的排泄,进而使血尿酸增高,诱发痛风。
除了优先选择低嘌呤的食物,大家还需要考虑三餐热量的摄取。摄入的食物热量高了,体重也会增加。肥胖也会影响内分泌和体内代谢率,从而影响尿酸代谢。
所谓“预防胜于治疗”,无论是否患有痛风,大家都要牢记以上这 5 点,因为控制饮食终究是健康王道。