Osteoporosis = Kekurangan Kalsium? 🦴👀

Diet yang tidak sihat dan gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan osteoporosis, yang merupakan satu keadaan di mana tulang manjadi rapuh dan senang patah 🦴💥

.

Cara-cara untuk mengekalkan kedihatan tulang:

1️⃣ Makan makanan kaya kalsium: Susu, produk tenusu, sayur-sayuran berdaun hijau dan lain-lain merupakan sumber kalsium yang baik🥛🥦

2️⃣ Bersenaman secara berkala: Melakukan senaman secara berkala, terutamanya senaman halangan dapat membantu membina kekuatan otot dan tulang💪🦴

3️⃣ Dapatkan pembekalan vitamin D: Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium ke dalam tubuh badan kita. Pendedahan cahaya matahari secara optimum membantu membekalkan vitamin D secara semulajadi ☀🥰

.

Osteoporosis ialah pembunuh “senyap”. Siapakah yang berisiko menghidapi osteoporosis? Apakah gejala-gejalah osteoporosis?

Jom baca artikel kesihatan minggu ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang osteoporosis! 👇

.

#phhp #phhpmalaysia #phhpsharehealth #phytosophy #phytofairy #kesihatan #pengetahuankesihatan #osteoporosis #gejala #kesihatantulang #tulang