Setiap kali Matahari menunjukkan wajahnya, orang ramai sering bersembunyi daripadanya, sentiasa bersiap sedia dengan perlindungan penuh untuk mengelakkan kulit menjadi gelap atau menghadapi bintik-bintik gelap. Jika anda salah seorang daripada golongan ini, anda mungkin kehilangan hadiah terhebat yang diberikan oleh matahari kepada kita, iaitu Vitamin D. Mari kita lihat bagaimana hadiah ini boleh membawa kita kesihatan yang lebih baik!

1. Kesihatan Tulang

Kekurangan kalsium boleh mengakibatkan pertumbuhan tulang yang lemah dalam kalangan kanak-kanak dan remaja, malah menyebabkan risiko osteoporosis yang lebih tinggi dalam golongan dewasa. Selain pengambilan kalsium yang mencukupi, berjemur di bawah sinar matahari dengan lebih kerap juga boleh membantu badan kita menghasilkan Vitamin D, yang boleh meningkatkan penyerapan kalsium dan menguatkan kesihatan tulang kita, serta mencegah kekejangan otot yang disebabkan oleh hipokalsemia.

2. Imuniti

Kekurangan Vitamin D boleh mengakibatkan imuniti yang lemah. Pelbagai penyelidikan menunjukkan bahawa Vitamin D boleh membantu dalam mengawal keradangan dan imunosit. Oleh itu, Vitamin D sering terlibat dalam pelbagai penyakit seperti penyakit autoimun dan alahan, gangguan mental, keletihan kronik, influenza dan keadaan kesihatan yang lain.

Sudah tentu, hal ini tidak bermakna kita perlu keluar dan mendedahkan diri di bawah matahari dengan segera. Ingat apa yang PhytoFairy pernah katakan “tidak keterlaluan akan bertahan lama”? Berjemur di bawah sinar matahari tidak menjanjikan sejumlah besar Vitamin D akan dihasilkan di dalam badan kita.

Oleh itu, penting untuk anda mengetahui mengapa Vitamin D berkait rapat dengan cahaya matahari. Apabila kulit kita terdedah kepada sinaran ultraungu di bawah cahaya matahari, prekursor Vitamin D di dalam epidermis kita akan bertukar menjadi Vitamin D, oleh itu hadiah daripada Matahari juga dipanggil “Vitamin Sinar Matahari”.

Jadi, bagaimana kita mendapatkan Vitamin D?

1. Mendapat cahaya matahari

Cuba berjemur di bawah matahari selama 10-20 minit setiap hari. Tanpa memakai pelindung matahari, kita boleh meletakkan tangan atau betis di bawah matahari supaya ia membantu badan kita menghasilkan lebih banyak Vitamin D.

2. Ambil makanan yang kaya dengan Vitamin D

Makanan yang biasanya kaya dengan Vitamin D termasuk salmon, telinga jeli, susu, kuning telur, hati, cendawan.

Malaysia ialah sebuah negara yang mempunyai musim bunga sepanjang tahun dan PhytoFairy memahami bahawa ia akan menjadi terlalu panas jika kita terdedah kepada cahaya matahari terlalu lama. Namun begitu, jangan risau, anda boleh sediakan segelas Phyto Chlorophyll yang mengandungi rasa pudina yang menyegarkan! Apabila cuaca panas tiba, cuba tambahkan beberapa ketulan ais ke dalam minuman dan biarkan badan anda sejuk.

Ini adalah mengenai kurniaan Matahari - Vitamin D. Mari kita sambut anugerah cahaya matahari daripada mengelaknya lagi!