您是否面对口臭的困扰？明明每天都认真刷牙了，口腔还是有异味，不仅影响个人自信心，更影响人际关系。外表怎么光鲜亮丽，但只要一张嘴便让身边的人觉得‘尴尬’，慢慢的变得越来越不受欢迎。

口臭在生活里属于较常见的口腔疾病，而要解决口臭就要找到原因，对症下药。

口腔里留下残留物

食物残渣会卡在牙缝里，长期未能清理干净将导致残渣在口腔里发酵，造成口腔里有腐败的气味。这可通过养成良好的口腔清洁习惯而改善。早晚坚持刷牙，并且可在晚上刷牙前使用医用牙线将卡在牙缝间的残渣挑出来再刷牙。

刷牙的时候也不要忘了刷一刷口腔里牙齿以外的部位，尤其是舌头，因为舌头上有很多小颗粒容易留下微小的细菌或残渣，造成口气。另外，在吃完每一顿饭后可养成漱口的习惯，并且在每年做一次口腔检查。

口腔疾病

牙周炎、牙龈发炎等，是普遍的口腔疾病。当口腔出现炎症情况时会产生一些分泌物，并破坏口腔内的菌群生态平衡从而导致异味的产生。这个情况是短暂的，一旦炎症问题改善，异味即可消除。

消化不良是口臭的元凶之一，要解决口臭问题，改善消化系统是其中一种方式。当人体消化功能下降，体内的食物被消化和代谢的能力减弱，导致有害物质累积在肠道里不能及时排出。

累积在肠道内的食物残渣被细菌分解发酵后产生难闻的气体，而这些气体可能会通过口腔排出而产生口气。

建议可多吃高纤维食物促进肠道蠕动，缩短食物残渣累积在体内的时间。在饮食上尽量少吃辛辣的食物，降低对肠胃的刺激。另外，也可选择服用天然酵素或益生菌，提升肠胃消化功能。

爱吃洋葱、大蒜、芦笋、榴莲等味道较强烈的食物会导致暂时性口臭情况。另外，经常有抽烟喝酒习惯的人群多数患有口臭问题。

吸烟后，口腔将残留明显的烟草味；而喝酒后，口腔会散发出酒精发酵后的气味。面对以上情况可适量的使用盐水或漱口水漱口，或者饮用清茶，如：绿茶或薄荷茶等，改善口气问题。

当人们面临熬夜休息不足或身体上火的情况时容易出现口干舌燥的情况。另外，当人到了一定的年纪生理状态会开始退化，唾液分泌也会减少，也降低了口腔自洁作用，因此就会出现口臭的情况。

想要改善尴尬的口臭情况，必须先找出真正导致口臭问题的缘由，再对症下药才能真正改善情况。

盲目的吃糖果或口香糖掩盖口臭问题并不是最实际的办法，应当从卫生、生活及饮食习惯做适当的调整才能达到最好的效果哦！