30 June 2021

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⽇常⽣活中很多⼈都有熬夜的习惯,不管是熬夜⼯作还是熬夜娱乐,这都是需要改正的坏习惯。⻓时间熬夜会让⼈体的健康受损,会给⼈们带来很多的麻烦。

熬夜熬的并不是时间,⽽是⼈们的健康。接下来就让我们⼀起来了解,⻓时间的熬夜究竟会带给⼈们哪些危害。




1. 肥胖

睡眠越少,BMI 越⾼。根据⼀项五百⼈所进⾏的研究显示,⼀段时间睡眠少于 6 ⼩时,BMI较⾼的可能性是其他⼈的 7.5 倍。




2. 增加⼼⾎管疾病⻛险

科学研究显示,睡眠不⾜将提⾼⼼⾎管疾病的⻛险及提⾼中⻛的发病率。




3. 增加糖尿病⻛险

中⽼年⼈中,睡 6 ⼩时的⼈患糖尿病的⻛险是睡 7-8 ⼩时的 1.7 倍,睡五个⼩时以下则升⾼⾄ 2.5 倍。




4. 神经系统出现问题

睡眠不⾜会⼤⼤降低专注⼒与警觉⼒,甚⾄影响情绪系统,造成焦虑与抑郁情绪。不仅如此,还会导致学习与记忆能⼒下降。




5. 免疫系统受损

肝藏的排毒时间为晚上⼗⼀时⾄凌晨⼀时。如果错过了这段⻩⾦休眠时间,将导致⾝体正常的代谢功能与排毒功能受到影响。尚若不及时调理,⼈的免疫⼒就会跟著下降。

免疫⼒下降将导致⽪肤过敏、感冒、肠胃病,且容易感染传染病等等。

免疫⼒是⾝体最好的医⽣。只要提⾼⾃⾝的免疫系统能⼒,就能降低各种疾病⻛险。


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